バスケットプログラム

バスケットプログラム下関🏀

5月9日(金)19時〜21時

長府アクティブセンター

大雨、暴風の悪天候でした。「雨がひどいね☔️」

屋根に降る雨の音が体育館に響いてました。

そんな天候にも負けず、プログラムスタートです。

ストレッチ→ドリブル→各種パス(10回)

シュート

(ランニングシュート)

リング下で止まらず走り抜ける。

(ジャンプシュート)

リングから少し離れた位置から、前にディフェンスが立っている事を想定して、止まって飛び上がりシュート

1対1

ディフェンス、オフェンスに分かれリングに向かってシュート

ディフェンスは両手を上げてシュートを止める。

ルーズボール

ボールを好きな方向に転がして『ヨーイドン』でボールを取りに行く❗️

ボールを持った人はドリブルでシュートまで、他の人(3名)は敵💦

ボールを奪った離、シュートを邪魔したり、ボールを持った人は1人で戦います。

2対2

2人1組で、オフェンス、ディフェンスに分かれる。仲間にパス、自分でドリブル、敵の動きを見ながらシュートまで🏀

途中、パスを取られたり、シュートが外れて敵がボールを取ると終了。

今日の練習はここまで

悪天候の中、お疲れ様でした⤵️

A3名、C2名、F3名、

計8名

次回5月23日(金)

19時〜21時

長府アクティブセンター