競泳プログラム(下関)

1/27（土)11:30～13:00

新下関スイミングスクール

参加者［A.11名  F.13名  VC.1名　合計25名 ］

先週に続いてのプログラムです。今日は久しぶりの参加の方もいらして嬉しかったです。

賑やかにスタートしました。

内容は水中で前、横、後歩きでウォーミングアップ。それぞれのペースでビート板を使いバタ足、ビート板で背泳ぎ、そしてけのびの練習をしました。

泳げるチームは

ウォーミングアップ200m（50mずつ、クロール→ビート板キック→プル→クロール）。

個人メドレー25m✕4本（4種目）✕２セット。

ダッシュ25m✕６本（泳ぎ終わって１分休憩）クロール→バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール２本。

キック＆クロール25m✕4本。

プル100m。

キック100mのメニューに取り組みました。

毎回プログラムの最初と最後はアスリートが挨拶から始まりみんなを一つにまとめてくれて、本当に頼もしいです。

次回は2月10日（土）です。

よろしくお願いします。

みなさん、お疲れ様でした。