競泳プログラム(新下関)

1／27（土)11:30～13:00

新下関スイミングスクール

参加者【A.8名　HC.1名　VC.1名　F.8名の計18名】

今日は時々雪も降り出してとても寒い中での開催でした。寒ーい…と言いながら着替えをして準備体操。水の中が１番温かかったです。

内容は手もしっかり動かしながら、水中ウォーキングと水中ランニング。ビート板を使ってばた足もしました。　

今日初めて顔を水につけることが出来たお子さんがいて…本当に感動しました。続けることの大切さを感じました。

泳げるチームは今日はコーチがお休みだったため、事前にお聞きしたメニューを練習しました。

50m ビート板は肘、膝を伸ばす。視線を前にまっすぐする。

 50m  クロール、25mx4　IM（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールは大きく泳ぐようにする。

25mx4　IM（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール）は壁を強く蹴るようにする。

背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの練習(25m・50m)とリレーをしました。

次回開催は来週です。

まだまだ寒い日が続きますが、水の中でもしっかり身体を動かせるといいなぁと思います。

みなさん、お疲れ様でした。