陸上プログラム(下関)

 

〈陸上プログラム〉

9/3 (日)

10時～12時

下関南支援学校

A…15名、C…3名、V…12名

①アスリート出席確認

②ウォーミングアップ

③ラジオ体操

④体幹トレーニング

⑤動きづくり

⑥ラダートレーニング

⑦スタート練習

⑧クールダウン

⑨今日の感想

⑩その他

ぬけるような青空の下、少し秋の気配を感じながらも　日なたに5分出ると汗が出てくる暑さに　水分休憩をこまめにとりながらのプログラムでした。

①コーチがホワイトボードに書いてある練習メニューをアスリートに見せながら話しています。

アスリートは見通しが出来て安心します。

②③日陰で行いました。

④⑤体幹やバランス感覚を鍛えます。

汗をかきながら頑張ります。

⑥コーチが最初に手本を示し　

その後コーチから１人、１人に体の動きのアドバイスがありました。

⑦大会に向けていい練習になりました。

⑧コーチを真ん中に芝生の上でクールダウン。

⑨暑い中　皆充実した時間だったようです。

「体幹トレーニングは家でもやってみたい。」

と言ったアスリートもいました。

コーチからはトレーニングをする際　効果が上がる細かい体の動かし方を教えていただきました。